アラ還になって、急に体重が増えて
体重がこの２ヶ月で15キロ増えた
健康診断に行ったら、特に問題はないけど
血液検査ですこし尿酸値が高い、悪玉コレステロール値が高いと
いままでこんなこと言われたことがなかったから、ちょっとショック・・・。
と言うことで、チョコザップに通い
なるべく朝晩散歩をして有酸素運動をはじめたけど
以前と比べて、痩せにくい体になっている、、、気がする。
友人の内科医に相談すると
食生活の改善を勧められた
友人の内科医の紹介で栄養士の指導をうけることに
結果１ヶ月で約１２キロ減・・・。
同世代のアラ還に当時のことを共有します。
食べる量の見直し
食材の内容
食べる時間や方法
この記事では、ダイエットに成功した私が
食事制限をした時に気づいたことについてシェアします。
これを読んだ、アラ還世代のかたも
私はこんな方法で痩せたよとか
あればぜひコメントください！
栄養士さんに助言されたひとつに、
ソースや醤油、お味噌を減塩か無塩に変更することを検討してください。
とのことでした。
近所のスーパーに行くと
減塩・無塩商品が思った以上に
棚に並んでいることにビックリ‼️しました。
お味噌、醤油、ドレッシング、梅干し、ソース・・・。
スーパーにこれだけの無塩・減塩の商品があるのだから
ネットで探したらいろいろと面白い商品があるかもと
このサイトをのぞいてみてください。
サイト的にはすこしごちゃごちゃしていてみづらいけど、参考になります。
この会社のオーナーの一人が健康食に興味があって
日本中の無塩・減塩の商品をあつめたとのこと。
色々とみているうちに
興味を惹かれたのが
ブルドッグソースの減塩・・・。
アラ還世代
コロッケやトンカツにはかかせない
トンカツソース
しかも有名ブランドの「ブルドッグ」から
減塩が出ているのにはちょっと興奮
しかも値段は５００円とお手軽な値段に
ポッチとしそうになったが
少しスクロールすると
初回に限りお得なお試しセットの広告
内容を見ると
ソースだけでなく
ケチャップ・ダシ・ドレッシング・ゆずぽん・ふりかけ・梅干し
セットで税込2,793円
早速購入。
４日後
佐川急便が配達しにきました。
無塩ドットコムの減塩調味料お試しセットのレビュー
入っていたものは５つの調味料と１つのふりかけとおまけ的な無塩の梅干し。
①５０％減塩の出汁つゆ
②減塩のゆずぽん
③減塩中濃ソース
④無塩の中華ドレッシング
⑤無塩のケチャップ
⑥ふりかけは北海道産の昆布のふりかけ
これ無塩とか減塩とかに関係ないみたい
高級梅干しで有名な
⑦紀州南高梅の食塩不使用の梅干し・・・記載には梅干し風って書いてある
あとは、各商品の詳細や説明などのちらしが数枚入っていた。
ひと通り試した結果を共有します。
①５０％減塩の出汁つゆ
うーん、ひとくちめの感想が「うすいっ」でした。
そうめんを食べる時に、市販の普通の濃密出汁つゆを薄めて使います。
説明書には５倍に薄めてと書かれている。
結構薄味でした。
出汁の香りというか味はあまりしなくて美味しくないって感想。
商品 説明
②減塩 ゆずポン酢
減塩とは思えないほど、美味しかったです。
えのきと大根とをこの減塩ゆずぽんであえてたべました。
これは合格です。ゆずの香りがします個人的には「牛しゃぶ」をこの減塩ゆずぽんずで
商品 説明
③ 減塩 中濃ソース
アラ還世代にはうれしい、減塩中濃ソース。
ダイエット中に揚げ物は避けたい一品ですが、これでちょっと罪悪感がすくなくなる。
ブルドッグソースから発売してるのがうれしい。
商品 説明
そもそも減塩は身体にやさしい理由
減塩は、健康維持・増進のために非常に重要な要素です。その理由は主に以下の点にあります。
高血圧予防
過剰な塩分摂取は、体内のナトリウム濃度を上昇させ、水分を溜め込みやすくなります。これにより、血液量が増加し、血管壁への圧力が高まることで高血圧を引き起こします。高血圧は、心臓病や脳卒中などのリスクを高めるため、減塩はこれらの重篤な疾患の予防に繋がります。
むくみ改善
塩分の摂り過ぎは、体内の水分バランスを崩し、むくみの原因となります。特に顔や足などがむくみやすく、見た目の問題だけでなく、身体の重さやだるさを感じることもあります。減塩によって余分な水分が排出され、むくみの改善が期待できます。
腎臓への負担軽減
腎臓は、体内の老廃物や余分な水分を濾過し、尿として排出する役割を担っています。過剰な塩分は腎臓に負担をかけ、機能低下を招く可能性があります。減塩は腎臓の健康維持に役立ち、腎臓病のリスクを低減します。
その他の健康効果
減塩は、骨粗しょう症の予防、胃がんのリスク低減など、様々な健康効果も期待されています。
減塩は、健康的な食生活を送る上で非常に重要です。普段の食事から少しずつ塩分を減らす工夫をすることで、これらの健康効果を実感できるでしょう。
無塩ドットコムの減塩調味料お試しセットのレビューのつづき
④ 食塩不使用の中華ドレッシング（GABA入り）
普通に美味しい！ドレッシングに塩って必要？と思うほど、塩不使用で普通に美味しかったです。
ただ、すこしオイリー。
食塩不使用＆ノンオイルのドレッシングを作ってほしい。
商品 説明
⑤ 食塩不使用のケチャップ
普段使っているあの、どろっとした感じはなく少しさらっとしている。
味はちょっとぼんやりしている感じが。
まあダイエット中と思えば全然普通です。
商品 説明
⑥ ねこあし昆布のふりかけ。
これは、無塩とか減塩とかかんけいあるのかな？
でも、塩分控えめでご飯の上にかけてたべましたが、美味しかった。
商品 紹介
⑦ 南高梅の無塩梅干し
なんだろう？食感は梅のゼリーに入っている梅干し。梅だけどしょっぱいとか酸っぱいとかでなく味がない。
よくみると、梅干し風・・・。
申し訳ない感じに一個だけ入っていたからおまけだと思います。
商品 紹介
アラ還世代必見！無塩ドットコムの減塩調味料お試しセットのレビューのまとめ
とにかく、ある年齢に来たら
今まで酷使してきた身体をいたわりましょう。
ある年齢とはアラ還世代のことです。
５５歳から６４歳まで
塩分をゼロにするのはよくないと思います。
１日の量を考えて食生活を送ることが大切だと思います。
アラ還大全！ブログでは、アラ還世代の身体の健康について情報をお伝えしていきます。
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